×

Կալցիումով հարուստ մթերքներ

Եթե կաթնամթերքի, սարդինայի, կանաչեղենի եւ բանջարեղենի սիրահար չեք, փորձե՛ք կալցիումով հարստացված ուրիշ մթերքներ: Այդ մթերքներն ի սկզբանե կալցիում չեն պարունակել, բայց հարստացվել են օրգանիզմի համար այդքան կարևոր տարրով: Մեկ բաժակ նարնջի հյութը՝ կալցիումով հարստացված, պարունակում է նույնքան կալցիում, որքան մեկ բաժակ կաթը:

 

Կալցիումով հարուստ է նաև վարսակի շիլան, որը պարունակում է 1000 մգ կալցիում՝ մեկ չափաբաշնում. կալցիումի ստույգ չափը նշված է փաթեթի վրա: